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运动保健——拉筋的方法(附图片)

2012-1-29 14:41| 发布者: 林小黑| 查看: 1912| 评论: 0|原作者: “静”儿

    别等到受伤后,才想起保健的重要。身边的朋友,大多都有伤病困扰。A哥哥,半月板磨损。S小姐,跟腱断裂。M哥哥,网球肘。G哥哥,腰……我自己,左脚脚踝扭伤过。虽然好了,但是一直觉得没好彻底。为了快乐运动,为了运动寿命。打球前热身不能少。

然后运动后可以做这样的放松:(运动后拉筋可以让乳酸快点散开,防止肌肉酸痛,还可以防止肌肉腿哦)
开始用力轻,弧度小一些,慢慢加大力量,拉至最大限度时静止30秒左右,然后双手揉捏、抖动,放松拉伸的肌肉、筋带。


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

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